5 freschi consigli per l'estate
5 freschi consigli per la tua Estate (a cura di Cristian Sinisi)
Sei un fortunato che andrà in vacanza???
Si... No... non importa per tutti vi lascio 5 consigli (5 perchè è il mio numero fortunato...), freschi freschi per migliorare la qualità della vostra estate...
L’obiettivo di tutti, in questo momento dell'anno (soprattutto), è di poter accumulare un po' di Relax... Come un conto corrente ognuno vorrebbe fare dei versamenti per poterne beneficiare nei restanti mesi dell'anno...
Il ragionamento non fa una grinza... anche se è ovvio che occorre scegliere unatteggiamento maggiormente responsabile e vivere bene ogni istante.. comunque iniziamo dall'esate dove la maggior parte della gente non può ussare la solita e banale scusa... "non ho tempo"...
Bene, allora per tornare rigenerati dalle vostre vacanze (ammesso che le facciate), dosate bene attività, svago e riposo. Non ci sono regole d’oro per raggiungere uno stato di relax totale, ma possiamo almeno provarci, seguendo alcuni semplici accorgimenti.
1> Lentezza e il contatto con la natura
LA NATURA ha la capacità di essere sempre Sé Stessa, ovveronon può correre... il tempo segue il suo corso... noi invece corriamo sempre troppo... vorremmo cambiare i nostri bio-ritmi e ovviamente i risultati sono deleteri...
Allora almeno in questo periodo dell'anno rallentiamo, camminate lentamente provate anche a farlo al rallentatore... metteteci un minuto per girare la testa... provate...
Provate a camminare scalzi, al mattino sulla spiaggia, magari alle sette, quando ancora c'època gente che in giro.
Percepite il peso del vostro corpo, il contatto del piede sulla sabbia... il contatto con l'acqua...
Vedrete che le gambe, la circolazione, la linfa ne avranno ottimi risultati...
2> Vivi il presente
Grazie al primo gesto (la lentezza), potrai assaporare ogni momento della tua giornata, così anche il giornale potrai "gustarlo", ilpasto, il caffè... la sigaretta... ogni momento ogni azione vivila, diventane consapevole così potrai apprezzarla veramente in profondità, questo è ciò che l'oriente chiama: vivere il "Qui e Ora" il Presente... (che in inglese è omaggio... regalo) .
3> Respirare
potremmo leggere decine e decine di libri sul respiro, sulle tecniche yoga (pranajama), sul qui gong, sulle svariate tecniche che nascono sull'arte del respiro, si perchè di arte si tratta. Una capacità di miscelare i nostri 4 atti respiratori (inspiro - pausa a polmoni pieni - espiro - pausaa polmoni vuoi). Semplicemenete ti invito a respirare a contatto con la natura, lentamente, e tra inspiro ed espiro aspetta... ascolta...
4> Relax e non giudizio
Provate a non dire, non fare, a non giudicare nulla... empatia, restate neutri, non giudicate, non giudicatevi... godetevi il presente con la non-azione, lasciatevi fluire...
5 > vivi nella natura
Sei al mare...? ascolta la rinsacca delle onde...
Sei in montagna...? ascolta il silenzio la pace...
Sei in campagna...? ascolta i grilli, le cicale, gli uccelli... cammina a piedi nudi sull'erba...
Goditi l'estate... poi alla sera divertiti, ridi, mangia con gioia, bevi con gioia, balla, canta, ridi, ridi, ridi e fai l'amore... così sarà sicuramente una vita che vale la pena di essere vissuta.
Ora ti invito a non lasciare questi saggi consigli nella valigia delle vacanze, prendiliinvece come una programmazione a lungo termine, piccoli gesti in grado di darti una salute sempre... Buona Vita Cristian Sinisi